Византия: История исчезнувшей империи

Совсем недавно стала знакомиться с издательством «Миф». Очень хорошее оформление, внутреннее содержание книг. Нон фикшн – по саморазвитию, здоровому образу жизни, маркетинг), проза, комиксы и т.д. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» относится к серии «Миф. Саморазвитие». Книга заинтересовала описанием, тематика книги мне импонирует. Оформление книги порадовало: яркая красочная обложка солнечного оттенка, разделы также выделены цветом. В книге есть упражнения для развития, а в части третьей предлагаются инструменты, рабочие таблицы и другие материалы, которые помогут сохранить мотивацию и не сбиться с пути.
Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров A Whole New You и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Автор предлагает сделать за 52 недели по одному маленькому шагу в плане развития себя – начиная от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Читая книгу, ловлю себя на мысли, что читается с интересом, написаны советы и рекомендации доступным языком. Нахожу для себя новые и неизвестные факты. Из этой книги можно узнать о том, что:
«Некоторые исследователи считают, что горбатые киты сочиняют собственную музыку, применяя многие составные элементы — ритм, звуки и основы композиции, — которые используют и люди»
Люди, которых отвлекают от выполнения конкретного задания, требуется на 50 % больше времени для его завершения.
Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.
В этой книге рассказывается о пользе музыки для человека, как правильно ставить цели, о том, что нужно постоянно развиваться. Интересно было почитать о пользе медитации, даже возникло желание попробовать. Одна из глав посвящена чтению, как данный процесс обогащает человека. Рассматривается понятие «дружба» - как быть хорошим другом, как прощать друзей и т.д.
«Тот, кто не планирует свои дела, планирует неудачу» Уинстон Черчилль. Рассматриваются вопросы организации своего дня, общения с людьми. Также интересны в части третьей такие разделы с заданиями как: «Таблица учета медийного времени», «Оценка ваших страхов», «Оценка вашей щедрости и великодушия».
Внешне приятная книга, она располагает к себе и содержанием: ценные и достаточно лаконичные советы, рекомендации по развитию себя, своего отношения к окружающим, как стать более спокойным.

"Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас".Не самая плохая книга по саморазвитию. Да, есть в этой книге Бретт Блюменталь (женщины) прописные истины, те привычки, которые уже давно известны, применяются почти каждым человеком. Ну кто сейчас не знает о том, что надо питаться правильно, улыбаться и следить за белизной своих зубов? Или ещё советы больше читать и тренировать мозг, нагружая его активно. Блин, а я что делаю, читая книгу "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"?
Но некоторые привычки и слова именно по психологии были очень полезны для меня. Книга дарит чувство радости, легкости, уюта - я очень люблю такие расслабляющие и вдохновляющие книги. Я почерпнула и записала для себя новых авторов по саморазвитию.
Ещё мне понравилась глава про массаж, эта таблица, в которой описаны разные виды массажа. Я мало знала именно видов массажа, поэтому рада была узнать о новых, необычных техниках.
Ещё из этой книги я узнала пару новых, лёгких рецептов салатов, сейчас поделюсь ими тут с вами:Красное, белое и синее. Смешайте два стакана брюссельской капусты, четверть стакана измельчённых лесных орехов, четверть стакана черники, четверть стакана клубники и 30 г сыра фета. Приправьте оливковым маслом первого отжима и бальзамическим уксусом.Томаты, лук и авокадо. Мелко порежьте 200 г томатов черри, половинку авокадо и четвертинку красной луковицы. Все перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу и выжмите в салат сок из половины лимона.Салат из свеклы для улучшения работы мозга. Смешайте стакан шпината, стакан рукколы, полстакана нарезанной кубиками свеклы, четверть стакана измельчённых лесных орехов и 30 г козьего сыра. Приправьте маслом авокадо и виноградным уксусом по вкусу.Книга лёгкая, дающая надежду, как бы обнимающая и заботливая. Книга, которая напоминает, что надо о себе заботиться, помнить о себе, любить, радовать.

Сейчас существует такое количество книг по саморазвитию, что среди них найти что-то действительно стоящее — сложное дело, но в этот раз мне повезло. Я часто читаю подобную литературу, и эта книга действительно выгодно отличается от своих «собратьев». Первое, что хотелось бы отметить — это удачная структура, которая позволяет тебе ознакамливаться с материалом постепенно и даже с перерывами без ущерба для усвоения информации. Книга поделена на 52 маленькие главы (недели), где в каждой описывается какая-то конкретная полезная привычка. В начале нам рассказывают о ее пользе, используя аргументы и данные различных исследований. Далее следуют советы в виде отдельных абзацев, как же данную привычку ввести в свою жизнь. В конце книги приводятся материалы, с помощью которых можно проанализировать разные сферы своей жизни, что поможет разобраться в причинах вредных привычек и, тем самым, быстрее перейти к новым и полезным за счёт устранения факторов, формирующих старые неэффективные модели поведения.Язык повествования — простой, ясный, с приятным слогом. За счёт хорошей структуры, информация подаётся четко, воды — минимальное количество. После прочтения главы ты имеешь ясное представление о том, как тебе нужно действовать, чтоб попробовать советы на практике.Привычки, о которых рассказаны, действительно являются полезными и здоровыми моделями поведения, которые могут улучшить жизнь в лучшую сторону. Встречаются как и всем известные пункты (ведение дневника, медитация, чтение), так и что-то новенькое (потребление полезных для мозга продуктов, ароматерапия, введение игр и геймификации в повседневную жизнь). Лично я уже ввела в свою повседневность некоторые привычки, и это действительно улучшило, как минимум, мое эмоциональное и физическое состояние. А если вводить новые приемы постепенно, как советует автор (то есть одна привычка в неделю), то изменения будет медленными, но к концу года эффективность и качество жизни действительно разительно вырастят.«Одна привычка в год» — действительно стоящая книга по саморазвитию, которую можно держать в своей библиотеке и возвращаться к ней множество раз. Но всегда стоит помнить о том, что если не практиковать советы из подобной литературы, никаких изменений в вашей жизни от одного прочтения не произойдёт и книга, конечно же, вновь будет бесполезной и не оправдавшей ожиданий. Если вы настроены планомерно вводить новые привычки и ритуалы, при этом не испытывая дикого стресса и усталости от перегрузки задачами — эта книга ваш вариант.P.S. Будет интересно почитать и другую книгу этого автора, где она рассказывает о здоровых привычках именно для физического здоровья. В этом же произведении большая часть советов направлена на улучшение духовной, эмоциональной и социальной сфер.

Сегодня я расскажу про книгу Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», издательство МИФ, я покупала книгу в электронном виде.
Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Она получила степень MBA и степень магистра бизнеса в Корнеллском университете. Бретт — лауреат нескольких профессиональных наград и сертифицированный специалист Американской ассоциации аэробики и фитнеса.
Я из категории тех людей, которые не могут сидеть на месте, мне постоянно нужно что-то менять, внедрять, переставлять, придумывать и так далее. Возможно, это плохо, например, мои родители все время расценивают мои поиски чего-то нового, как неудовлетворенность своей действительностью. Вечно спрашиваю «Чего тебе не хватает? У тебя и так все хорошо!» и т.д. Но мои поиски вовсе не связаны с неудовлетворенностью, вовсе нет, даже наоборот. Когда тебе хорошо, ты понимаешь, что можешь быть лучше, что останавливаться ни в коем случае нельзя, нельзя закопаться в обыденности и радоваться этому. Только меняясь и развиваясь, ты живешь, а не проживаешь, ты тем самым вдохновляешь близких и других людей. Поэтому моя глубокая убежденность – не останавливайтесь, ищите себя, ищите что-то новое, получайте удовольствие и будьте счастливы!
А теперь вернемся к книге 
Бретт Блюменталь пошла по пути внедрения и изменения своих привычек на каждую неделю года. Это некий план, следуя которому, к концу года, ваша жизнь изменится к лучшему. Изменения касаются
• Улучшению качества жизни
• Повышению способности справляться со стрессом и жизненными проблемами
• Улучшению взаимоотношений с людьми
• Развитию интеллекта
• Повышению работоспособности
• Улучшению внешнего вида
• Омоложению ума и духа
• Самооценке.
Многие пункты из предложенных я уже использую, например, ведение «утреннего» дневника, составление списков, постановка целей, меньше употребляю кофе, читаю для удовольствия и так далее.
Очень хорошо, что автор дает привычки из разных сфер, но вы можете менять их по своему усмотрению, если вы уже внедрили что-то, просто замените, нет никаких проблем. Конечно, здесь много уже известного, автор не открывает Америку, и можно сказать, что мы все это знаем, но знаете, иногда не помешает еще раз услышать прописные истины и начать действовать. Потому что мы все знаем очень много, но вот делать и действовать не спешим. А данная книга, мягко и ненавязчиво подталкивает к действию. Возможно вы не внедрите все привычки, возможно они вам и не нужны, но то, что вы начнете действовать это точно и это может привести вас к вашей цели. Это практическое руководство и надеюсь, вам оно поможет. Книга показалась, мне очень любопытной и полезной. Я оценила ее на 5 из 5. Но это книга из тех, над которыми нужно работать, поэтому, если вы не намерены работать, то читать ее не стоит. Но если вы также как и я стремитесь к переменам и улучшениям, то я рекомендую вам этот план.

Если кто то ждет от данной книги вселенских откровений - забудьте. Велосипед в ней тоже не изобретают.))) Вся книга - практическое пособие для желающих попробовать что то поменять в своей жизни. А дальше - во что веришь, то и получаешь. Судите сами - третья по счету привычка - это широкая белоснежная улыбка. Итак, учитывая, что вдумчивый читатель начнет применять советы с начала календарного года, третья неделя очень хорошо совпадает с выходом на работу после празднования нового года. Помните как было в мультике? 01:34Ну так вот - если вы будете позитивно смотреть на окружающий мир, мир ответит вам тем же самым. Проверено неоднократно на собственном опыте))). Кстати, автор не ограничивается советом улыбаться. Она делит каждую привычку на несколько частей, так что, при желании, можно принять или отклонить что то. Немного конкретики - что можно делать помимо механического растягивания губ? К примеру, проводить больше времени с детьми и домашними животными. Использовать подсказки, чтобы улыбаться - читать смешные высказывания и шутки, смотреть на фотографии детей и внуков (при наличии оных), установить веселые сигналы на компьютере и т.д.. Трансформировать негативные мысли в позитивные, находя отвлекающие моменты со знаком "плюс". Это могут быть видеоролики или же собственные воспоминания о каких то чудесных днях. В общем - путей великое множество, каждый волен найти свой. ,Достаточно лишь немного усилий и желания. А книга поможет не сбиться с дороги)))).

Структурированная книга про выработку 52 благотворных привычек, как раз по одной на каждую неделю года. В начале каждой главы присутствуют значки, которые символизируют направления (стрессоустойчивость, концентрация и работоспособность, память и защита от старения, ощущение и счастливой полной жизни), которым будет посвящена неделя. Мне понравилось, что в книге описаны действительно полезные вещи, причем указаны они в правильном, как мне кажется, порядке. Например, рекомендация записывать свои цели на бумаге дается на первой “неделе”. Логично, что прежде чем человек собрался внести изменения в свою жизнь, он должен определить, чего он именно хочет. Когда все цели ясно видны перед глазами, то становится легче понять, куда дальше двигаться.
Хорошо и то, что после каждого упомянутого исследования следует ссылка на источник. Также в каждом разделе автор приводит несколько способов, как приобрести привычку, и это большой плюс, так как не все люди, к примеру, могут минимизировать использование электронных устройств, если их работа непосредственно связана с ними, поэтому они могут воспользоваться другими приемами из книги.Но были и моменты, которые меня смутили - в главе “Почаще демонстрируйте белизну своих зубов” Блюменталь упомянула улыбку Дюшена, когда задействованы также глаза. Она пишет о том, что необходимо тренироваться перед зеркалом и подмечать изменения в своем внешнем виде:
Осознание того, как вы выглядите с разными выражениями лица, поможет вам со временем выработать широкую и естественную улыбку.Но разве такая натренированная улыбка может называться естественной?А в разделе “Оценка открытости вашего ума” автор предлагает ответить на следующие вопросы:
Помните ли вы неправильные или излишне резкие свои суждения?
Думаете ли вы, что эти ваши резкие суждения на 100% справедливы и точны?По каким критериям человек должен определить, что его мнение “неправильное” или “справедливое”? Это же все субъективно.По большому счету “Одна привычка в неделю” - полезная книга, можно выбрать определенные привычки и развивать в себе только их, не стремясь выполнять все дополнительные указания. Думаю, что в будущем еще раз перечитаю ее.

Было очень радостно понимать, что до большинства советов я дошла сама и выполняла их по сей день. Так же подчерпнула для себя кое-что новенькое, почитать стоит, без фанатизма.

Книга интересна обилием фактов. В плане их интерпретации автор действует в рамках общих концептуальных схем. Это особенность современного зарубежного дискурса, поэтому претензий к автору нет.

Очень удобный текст - это сжатое изложение длинной истории - для тех кто торопиться. Однако осторожно освещение событий с точки зрения тех, кто придумал термин "Византия" (придумал Иеронимом Вольф в 16 веке), немного однобоко.